Yoga kéo giãn cơ giúp cơ nhanh phục hồi, các khớp trở nên linh hoạt. Từ đó, bạn sẽ hạn chế tối đa chấn thương trong quá trình tập luyện các bộ môn khác. Yoga giúp bạn rèn luyện việc hít thở đúng cách thành một thói quen Yoga giúp bạn ý thức hơn về cơ thể và lựa chọn các thói quen và lối sống lành mạnh

Ngày nay có không ít đấng mày râu tìm đến các phòng tập Yoga thay vì đến phòng gym. Đã có rất nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng của Yoga không chỉ dừng lại ở việc giúp giảm stress, cho cơ thể dẻo dai hơn mà còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cho nam giới Yoga có thể giúp cai nghiện bia, rượu và thuốc lá Yoga giúp giảm stress và tăng hiệu suất làm việc Yoga tốt cho đời sống tình dục Yoga giúp cải thiện giấc ngủ Yoga rèn luyện tính kỷ luật, quyết tâm Mặc dù nữ giới thường chiếm 85% số lượng trong các lớp tập Yoga nhưng với các lợi ích đề cập ở trên, bạn hãy thử trải nghiệm và cảm nhận các lợi ích mà Yoga mang lại tại Life Fitness & Yoga nhé!

Chuỗi bài tập Yoga tác động lên nhiều cơ quan khác nhau của cơ thể: hệ tiêu hoá, hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, nội tiết, tuyến giáp,... giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất cho cơ thể và đốt cháy lên đến 400 calories khi tập các lớp Yoga chuyên sâu. Yoga giúp hạn chế stress - nguyên nhân khiến chúng ta ăn uống thất thường và có xu hướng nạp nhiều đồ ăn ngọt và béo Yoga giúp bạn lắng nghe cơ thể tốt hơn, giúp bạn ý thức và lựa chọn những thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh phù hợp cho cơ thể.

Buổi sáng sớm và tối muộn là 2 thời điểm phù hợp giúp bạn tập Yoga đạt hiệu quả nhất. Buổi sáng sớm tâm trí tỉnh táo dù các cơ vẫn chưa thức dậy hoàn toàn. Còn buổi tối thì ngược lại, các cơ đạt được độ dẻo dai cần thiết nhưng tâm trí bắt đầu mệt mỏi. Với những người mới bắt đầu, 2 - 3 lần một tuần sẽ là số buổi tập Yoga hợp lý nhất để cho bạn nhanh chóng làm quen với bộ môn này.

Để tránh những chấn thương không mong muốn, bạn cần lưu ý những điều sau: Hãy cho cơ thể thời gian để làm quen và hoàn thiện dần từng động tác chứ không nên gắng sức ngoài khả năng vì Yoga là sự nhận biết và lắng nghe các tín hiệu tinh tế từ cơ thể. Xác định điểm hạn chế trên cơ thể để tránh các bài tập có thể làm tổn thương đến phần này và luôn khởi động kỹ trước khi tập luyện Hãy lựa chọn trung tâm có các HLV Yoga uy tín và cơ sở vật chất 5* để đảm bảo các bài tập phù hợp với sức khoẻ của bạn.