Uống nước muối buổi sáng giảm cân là một trong những hiệu quả tuyệt vời mà nước muối mang lại. Sử dụng nước muối thường xuyên còn mang đến các lợi ích sức khỏe khác cho cơ thể như bổ sung năng lượng, cải thiện hệ thống tiêu hóa và làn da, giúp ngủ ngon, ngăn ngừa chuột rút và đau cơ. Hãy cùng Life Fitness & Yoga tìm hiểu về các công dụng của nước muối nhé!
Nước muối là gì?
Muối là một chất điện phân tự nhiên mang điện tích ion hóa và giải phóng năng lượng mang lại lợi ích cho sức khỏe khi được hòa tan trong nước. Chất điện giải rất cần thiết cho sự sống. Khi hòa tan muối vào nước sẽ tạo ra dung dịch nước muối. Các ion âm của phân tử nước kết hợp với các ion dương của muối và ngược lại làm hình thành tích điện, kích hoạt quá trình thẩm thấu trong cơ thể. Do đó, các khoáng chất có trong dung dịch này có thể được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và dễ dàng, giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, hỗ trợ thận loại bỏ các chất thải và độc tố.
Dung dịch nước muối được đánh giá cao về chất lượng chữa bệnh là nước muối Himalaya. Muối Himalaya được xem là dạng muối tinh khiết nhất trên trái đất. Chúng được rửa sạch bằng tay sau khi khai thác từ các mỏ tự nhiên được tìm thấy ở chân núi Himalaya và vùng Punjab của Pakistan, đặc biệt không qua chế biến. Muối Himalaya có màu hồng nhạt, có khoảng 84 khoáng chất vi lượng và có mùi đặc trưng của ôxít sắt.
Tác dụng của uống nước muối buổi sáng
Nếu bạn còn băn khoăn uống nước muối có tác dụng gì, thì hãy điểm qua các lợi ích tuyệt diệu khi uống nước muối lúc bụng đói vào mỗi buổi sáng nhé.
Giữ cho cơ thể đủ nước
Nước lọc cung cấp sự cân bằng điện giải giúp truyền năng lượng tích cực cho cơ thể và cải thiện lưu thông máu. Nước lọc giúp cung cấp nước cho cơ thể cũng như bổ sung những khoáng chất có thể bị mất đi.
Uống nước muối buổi sáng giảm cân
Nước muối Himalaya ngăn ngừa tích tụ mỡ giúp bạn giảm cân
Các khoáng chất có trong muối Himalaya không chỉ làm giảm cảm giác thèm ăn mà còn kích thích ruột và làm rỗng ruột kết. Từ đó, giúp loại bỏ các độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể tạo nên sự giảm cân tạm thời. Hơn nữa, uống nước muối khi bụng đói sẽ ngăn ngừa tích tụ mỡ, đây là điều quan trọng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
Cải thiện làn da
Uống nước muối ấm có thể giúp bạn làm chậm và ngăn ngừa quá trình lão hóa do các gốc tự do gây ra, cải thiện làn da tươi sáng hơn. Ngoài ra, muối Himalaya chứa nhiều các chất:
- Kẽm giúp sửa chữa các mô và ngăn ngừa mụn trứng cá
- I-ốt và crôm giúp giúp ngăn nhiễm trùng da
- Lưu huỳnh giúp cho bề mặt da sạch sẽ và mịn màng
Ngăn ngừa chuột rút cơ và đau đầu
Muối Himalaya chứa các khoáng chất như natri, kali, canxi và magiê giúp cải thiện sự co cơ
Sự mất cân bằng điện giải là nguyên nhân gây ra đau cơ và chuột rút. Muối Himalaya chứa các khoáng chất như natri, kali, canxi và magiê giúp cải thiện sự co cơ. Hơn nữa, magiê còn có công dụng chống viêm và có thể làm giảm đau đầu.
Ngủ ngon hơn
Với công dụng làm giảm đau đầu, chống trầm cảm, cải thiện sự co cơ bằng cách thư giãn các dây thần kinh và cơ bắp, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trước khi đắm chìm vào giấc ngủ. Hơn nữa, nước muối làm giảm các hormone gây căng thẳng adrenaline và cortisol, càng chắc chắn rằng giấc ngủ của bạn sẽ ngon giấc hơn.
Vệ sinh răng miệng
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng súc miệng bằng nước muối mỗi sáng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn trong khoang miệng, ngăn ngừa và chữa đau họng. Đồng thời, làm giảm nguy cơ phát triển nhiễm trùng đường hô hấp trên và loại bỏ mùi hơi thở. Điều đặc biệt ở muối Himalaya là khả năng loại bỏ vi khuẩn, virus, nấm và các loại độc tố khác.
Tăng mức năng lượng
Vitamin và khoáng chất là thành phần cấu tạo của cơ thể, đóng nhiều vai trò khác nhau như sửa chữa các mô, chữa lành vết thương, tăng cường hệ miễn dịch và củng cố xương. Muối Himalaya chứa 84 khoáng chất vi lượng khổng lồ cung cấp cho cơ thể mức năng lượng tối ưu giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày dài. Uống nước muối giúp cơ thể bạn nhận được một lượng lớn các khoáng chất, tăng cường năng lượng lâu dài như trà hoặc cà phê buổi sáng nhưng lại là một lựa chọn lành mạnh hơn cho bạn.
Cải thiện tiêu hóa và hấp thụ
Muối Himalaya có khả năng kích thích axít clohydric và một số enzym hỗ trợ đường ruột và gan trong việc thực hiện các chức năng tiêu hóa như:
- Tăng cường hấp thụ thức ăn và nước
- Giúp chuyển hóa protein làm giúp phân hủy và tiêu hóa thức ăn
- Giúp hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng và khoáng chất trong cơ thể
- Chữa các vấn đề liên quan đến chứng khó tiêu, táo bón và đầy hơi bất thường
- Ngăn chặn quá trình pha loãng và cung cấp chất dinh dưỡng thích hợp cho các tế bào
Cách pha chế và uống nước muối buổi sáng giảm cân
Bạn có thể pha sẵn một dung dịch hỗn hợp nước muối bão hòa để thuận tiện sử dụng dần vào mỗi buổi sáng. Công thức như sau:
- Lấy lọ thủy tinh để pha nước muối.
- Đổ muối vào 1/4 lọ và đổ nước đầy vào bình.
- Đậy nắp để lắc lọ và để nó qua đêm là bạn đã có dung dịch muối đã bão hòa. Nếu vẫn còn một ít muối chưa hòa tan ở dưới đáy lọ, bạn có thể để thêm 1 vài ngày thì muối sẽ hoàn toàn hòa tan hết. Như vậy, bạn đã có dung dịch nước muối bão hòa sẵn sàng sử dụng vào mỗi buổi sáng để làm tăng tốc độ hấp thụ các khoáng chất.
- Cách dùng: lấy một thìa cà phê nước dung dịch muối bão hòa pha với 500ml nước ấm rồi uống vào mỗi buổi sáng trong khoảng từ 6 đến 7 giờ sáng để đạt được những điều kỳ diệu cho sức khỏe, bao gồm giảm cân.
Các lưu ý khi uống nước muối buổi sáng giảm cân
Tuy nước muối rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi quyết định thêm nó vào thói quen hàng ngày của mình, đặc biệt là những người bị mất cân bằng muối, khoáng chất và vitamin, các bệnh nhân mắc bệnh mãn tính các bệnh như huyết áp cao hoặc tiểu đường thì chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng.
Không để các đồ dùng bằng kim loại, kể cả nắp đậy để đựng dung dịch nước muối vì chúng có thể ảnh hưởng đến sự ion hóa của nước muối, một phần lợi ích của nó. Ngoài muối Himalaya, bạn có thể sử dụng muối Celtic hoặc muối biển chưa qua tinh chế.