Yoga có rất nhiều loại hình và cách tập khác nhau, trong đó có Core Yoga. Vậy Core Yoga là gì, những tác dụng hữu ích mà chúng mang lại cho cơ thể chúng ta bạn đã biết hay chưa ? Để hiểu hơn về bộ môn này, mời bạn tìm hiểu cùng với Life Fitness & Yoga ngay bài viết dưới đây.
Core Yoga là gì?
Core Yoga có tên gọi đầy đủ Power Vinyasa, là một trong những loại hình Yoga độc đáo, được nhiều người ưa thích và tham gia tập luyện. Loại hình này được bắt đầu ở phương Tây bởi huấn luyện viên Ashtanga, người đã đặt nền móng cho sự xuất hiện của Core Yoga.
Đây là bộ môn có nhiều bài tập chuyên sâu tập trung ở vào các bộ phận quan trọng như: vai, bụng, lưng, hông có tác dụng giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả, tăng cường sức mạnh và sự ổn định của cơ thể.
-845x500.jpg "Core Yoga có tên gọi đầy đủ Power Vinyasa")
Tác dụng của các bài Core Yoga
Giảm cân
Từ những bài tập chuyên sâu quá trình giảm cân của bạn được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả vô cùng. Các tư thế có tác dụng làm cho cơ bắp được săn chắc hơn, lượng mỡ thừa trong cơ thể cũng được loại bỏ hoàn toàn, mang đến cho bạn một thân hình cân đối và một vóc dáng hoàn hảo.
-845x500.jpg "Core Yoga giúp giảm cân")
Nâng cao tinh thần
Mỗi động tác luyện tập sự tác động, ảnh hưởng rất lớn đến hệ thần kinh và các tế bào của cơ thể. Với từng nhịp thở đều đặn và đúng cách giúp cho quá trình lưu thông máu được tốt hơn, cơ thể được trẻ hóa, da dẻ hồng hào và rạng ngời hơn.
Việc tập thường xuyên không chỉ mang đến sự trẻ trung, tràn đầy năng lượng mà còn giúp cho bạn cảm thấy yêu đời, tự tin hơn, sống vui sống khỏe mỗi ngày, loại bỏ những muộn phiền, áp lực do công việc và học tập mang lại.
-845x500.jpg "Core Yoga giúp nâng cao tinh thần")
Giúp xương chắc khỏe
Chủ yếu tập trung vào phần hông, bụng và vai. Bên cạnh việc tăng sức mạnh của các khối cơ còn hỗ trợ giúp xương chắc khỏe, tăng sự dẻo dai, mạnh khỏe cho cơ thể. Từ đó các hoạt động diễn ra linh hoạt mang lại hiệu suất cao hơn. Những người gặp các vấn đề về xương khớp cũng có thể áp dụng các bài tập.
-845x500.jpg "Core Yoga giúp xương chắc khỏe")
Cải thiện sức khỏe tim, mạch
Tập luyện với tốc độ nhanh giúp tăng cường cơ, tăng sức khỏe tim mạch. Từ đó máu và oxy lưu thông tốt hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy tập Core Yoga giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách làm dịu hệ thần kinh và giảm viêm. Tập đều đặn còn giúp người tập giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó yoga cũng hỗ trợ điều trị bệnh tăng huyết áp.
(1)-845x500.jpg "Core Yoga giúp cải thiện sức khỏe tim mạch")
Core Yoga hoạt động như thế nào?
Nhóm cơ cốt lõi nằm sâu trong cơ thể được gọi là Core Muscle. Core Yoga hoạt động dựa trên sự liên kết giữa các nhóm cơ và giúp cột sống ổn định. Các bài tập, tư thế trong Yoga đều đòi hỏi sức mạnh cốt lõi và sự ổn định của cơ bắp, đặc biệt là cơ bụng, cơ tay và cơ chân.
Bên cạnh đó Pranayama – cách thở truyền thống còn giúp bạn tăng thực hiện các bài tập tăng cơ ức đòn, cơ bụng, cơ hoành. Core Yoga luyện cho bạn tính linh hoạt, tăng sức bền, các chuyển động của cơ thể trở nên linh hoạt và uyển chuyển hơn.
Không giống như các bộ môn yoga khác ở Ấn Độ, Core Yoga không đề cao sức mạnh tâm linh. Đơn giản, Core Yoga hoạt động với mục đích rèn luyện sức khỏe và thư giãn tinh thần là chính. Tuy nhiên hoạt động trong Yoga Core cũng không quá nhanh và mạnh, cần nhiều sức lực như các bài tập thể chất khác.
-845x500.jpg "Core Yoga hoạt động với mục đích rèn luyện sức khỏe và thư giãn tinh thần")