Dance Fitness là một loại hình luyện tập được rất nhiều người yêu thích, không chỉ phổ biến ở giới trẻ, ở chị em phụ nữ mà các đấng mày râu hoặc người trung niên vẫn “mê mệt” Dance Fitness. So với Gym và Yoga – những loại hình tập luyện lâu đời và “truyền thống” – Dance Fitness có nhiều ưu điểm tuyệt vời khiến bộ môn này dễ dàng có mặt trong lịch trình tập luyện hằng tuần của mọi người. Cùng tìm hiểu xem chúng là gì nhé! Dance Fitness không chỉ là giảm cân
Tổng quan về Dance Fitness
Dance Fitness còn gọi là Dance Workout, “nôm na” theo tiếng Việt là “nhảy giữ dáng”. Những hình thức quen thuộc như Gym, Yoga thường khiến chúng ta có khái niệm về không gian và nội dung tập luyện cần có những: bộ trang phục sport chuyên dụng, giày thể thao, những dụng cụ như thảm, găng tay, tạ, dây, bóng,… Dance Fitness có phần hơi hiện đại và phóng túng ngay từ diện mạo của người tập Dance Fitness: trang phục thoải mái, tươi vui, có thể là đẹp mắt, ấn tượng, sặc sỡ,… tùy vào bộ môn Dance bạn lựa chọn.
Không chỉ “lạ” về vẻ bề ngoài, những người trải nghiệm Dance Fitness sẽ được tập trong một thế giới ngập tràn âm nhạc, giai điệu đa dạng, những bước di chuyển và động tác phụ thuộc vào âm hưởng, nhịp điệu và cả nội dung của bài hát. Vì thế, tiết tấu tập đa dạng: nhanh – chậm đan xen liên tục, động tác nhẹ – mạnh, biên độ rộng – hẹp được thay đổi rất linh hoạt.
Dance Fitness mang lại cho người tập một chút không gian “nghệ thuật” mà người tập sẽ trở thành những “nghệ sĩ”, những “dancer” có thể cảm âm, bắt nhịp, biết thăng hoa cảm xúc vào lời hát, điệu nhạc, biết hòa động tác của mình vào giai điệu để bài tập trở thành một tác phẩm chứ không còn là những động tác rời rạc lặp đi lặp lại. Vì thế, giá trị của một buổi tập Dance Fitness còn nhiều hơn cả việc đốt calories hay tăng cường cơ bắp.
Dance Fitness còn là một bộ môn trau dồi năng khiếu
Dance Fitness – nhảy để giữ dáng – được chia thành nhiều nhánh nhỏ dựa vào thể loại nhạc, thể loại nhảy mà người tập lựa chọn: zumba – nhạc Latin chủ đạo, Aerobic – nhạc Electro chủ đạo, sexy dance – nhạc hiện đại đa dạng như Pop, R&B, hiphop R&B có nhiều lời hát,… Đặc biệt, Dance Fitness giúp bạn có thể tập trên bất cứ nền nhạc, bất cứ bài hát nào bạn yêu thích. Những động tác phù hợp cho bài nhạc đó sẽ có người biên đạo chịu trách nhiệm hỗ trợ cho bạn nên bạn hoàn toàn yên tâm.
Dance Fitness chú trọng sự thăng hoa trong cảm xúc và sự kết hợp nhịp nhàng giữa lời nhạc và động tác của người tập hơn là đòi hỏi những kỹ thuật tập luyện (để tránh chấn thương như Gym, Yoga,…) hay số Calories, nhịp tim cao nhất bạn đạt được như các bài Cardio thông thường.
Những lợi ích của Dance Fitness
Dance Fitness không chỉ đem lại những lợi ích cơ bản của một bộ môn thể thao mang lại mà còn có khả năng bồi dưỡng cho người tập những khía cạnh thuộc về năng khiếu, khả năng trình diễn, biểu diễn, sự tự tin và cả tình yêu với âm nhạc – vũ đạo.
Dance Fitness tốt cho sức khỏe tim mạch
Dance Fitness cũng được xếp vào nhóm Cardio – các hình thức huấn luyện về tim mạch. Những bước nhảy được người biên đạo sáng tạo và sắp xếp theo trình tự từ chậm đến nhanh, dễ đến khó, di chuyển từng bộ phận đến di chuyển kết hợp,… Cùng với giai điệu tuôn chảy liên tục của một bài nhạc, sự sôi nổi trong người tập luôn được kích thích đốt cháy, cơ thể vận hành liên tục. Đó là cách tập luyện cho tim mạch hiệu quả nhất.
Dance Fitness tăng cường sức bền cho cơ bắp
Nhịp tim luôn được duy trì ở mức zone 2-3 đồng nghĩa với việc cơ thể bạn hoạt động không ngừng nghỉ ở một cường độ nhất định, từ đó, cơ bắp được rèn luyện tốt hơn về độ bền bỉ, dẻo dai và sức chịu đựng. Điều này giúp bạn cải thiện được tình trạng cơ bắp bị yếu, dễ nhức mỏi, cơ thể thường uể oải, kém sức sống.
Dance Fitness cải thiện sự linh hoạt cho toàn bộ cơ thể
Sự linh hoạt của tay, chân, tay, mắt có được nhờ sự nhạy bén từ não bộ. Tập luyện Dance Fitness giúp khả năng tập trung, phân tích, ghi nhớ, lặp lại,… của não bộ được tăng cường. Nhờ đó, bạn trở nên minh mẫn, nhanh nhẹn hơn không chỉ trong tập luyện mà còn trong các sinh hoạt hằng ngày.
Mỗi thể loại nhảy mang lại một ưu điểm riêng
Dance Fitness có những ưu điểm đặc trưng
Dance Fitness là một thế giới tập nhảy giữ dáng đa dạng với nhiều thể loại nhảy khác nhau, cho bạn thỏa thích lựa chọn tùy vào sở thích, độ tuổi, giới tính, khả năng của mình. Mỗi thể loại đều mang lại những giá trị đặc trưng:
- Sexy Dance, Jazz Dance, Belly Dance: cho bạn sự mềm mại, quyến rũ, sắc sảo và cuốn hút từ những chuyển động của hông, eo, ngực đến các ngón tay và ánh mắt.
- Zumba, Aerobic: cho bạn sự năng động, tươi vui, trẻ trung, cởi mở hơn và cười nhiều hơn.
- Barre Dance: kết hợp giữa Ba-lê, Yoga, Pilates cho bạn sự cân bằng, nhịp nhàng, tập trung cao độ nhưng vẫn thư giãn lúc luyện tập.
- Nhảy hiện đại Hip Hop, Shuffle, cover Kpop, nhảy theo choreography của người biên đạo,.. : mang tính xu hướng, thời thượng, phù hợp với các bạn trẻ đam mê âm nhạc, có sự kết nối với thế giới bằng âm nhạc và vũ đạo, đòi hỏi kỹ thuật nhảy nhiều hơn, sự ghi nhớ động tác nhiều hơn so với các thể loại nhảy khác.
Giúp thế giới tinh thần của bạn tích cực hơn
Âm nhạc và vũ đạo là những liều thuốc trị liệu vô giá trong cuộc sống mà bạn có thể tìm đến để chữa lành tâm hồn của mình. Việc chỉ cần nghe giai điệu yêu thích cũng giúp bạn thoát được phần nào những stress sau giờ làm việc. Dance Fitness là một hình thức kết hợp giữa tập luyện, kích thích cơ thể vận động thể chất và cả những giai điệu, những chuyển động đẹp mắt, là lựa chọn lý tưởng để bạn nâng cao đời sống tinh thần của mình mỗi ngày.
Dance Fitness không chỉ mang lại nhiều lợi ích về thể chất, tinh thần mà còn là một loại hình giúp bạn đánh thức những khả năng của cơ thể, giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống, rất đáng để trải nghiệm.