Kick fit luôn là cái tên được mọi tân binh lẫn vận động viên nhắc đến khi muốn thử sức. Cùng Life Fitness & Yoga tìm hiểu Kick fit thực chất là gì nhé?
Kickfit có phải là tên gọi khác của Kick boxing hay không? Kick fit chỉ dành cho nam giới đúng không? Kick fit không mang lại lợi ích gì cho cơ thể? Nếu bạn đã nghe thoáng qua những câu nói tương tự về bộ môn này, chúng đều là những quan niệm sai lầm, chưa chính xác. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu sâu hơn về Kick fit. Từ đó giúp bạn quyết định xem bộ môn này có phù hợp với bạn không nhé.
Kick fit là gì?
Kick fit, viết tắt cho kick fitness, là bộ môn thể thao ra đời do sự kết hợp giữa kickboxing và fitness. Bộ môn này được lấy cảm hứng từ nhiều phong cách võ thuật khác nhau, sử dụng nhiều động tác mạnh mẽ như ra đòn tấn công bằng tay, đầu gối, phòng thủ, khóa đòn. Bổ sung thêm các bài tập rèn luyện thể chất, tăng cường sức mạnh, cải thiện sức bền cơ thể.
Trong khi đó, Kick boxing bắt đầu xuất hiện tại châu Á từ nhiều thập niên trước. Nó luôn được xem là một phương pháp tập luyện sức khỏe và bản lĩnh được rất nhiều người yêu thích. Về bản chất, kick boxing được xây dựng dựa trên các động tác của Muay Thái và boxing.
Ai có thể tập Kick fit?
Kick fit nghe có vẻ cao siêu nhưng thực tế, đây là bộ môn dành cho tất cả mọi người, ở mọi lứa tuổi, mọi giới tính. Huấn luyện viên sẽ dựa trên thể chất, mong muốn tập luyện của bạn mà xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp. Bạn có thể yên tâm rằng dù bạn đang ở độ tuổi nào, thể lực như thế nào, sẽ luôn có ít nhất một lớp học Kick fit dành cho bạn.
Tập Kick fit có lợi ích gì?
Cải thiện sức khỏe cơ thể nói chung, sức khỏe tim mạch nói riêng
Lợi ích này có được từ Kick fit vì nó bao gồm các động tác cardio, tập luyện thể lực. Toàn bộ mục đích của rèn luyện thể chất là tăng quá trình trao đổi chất, giúp lưu thông máu và tiêu hao năng lượng. Thể chất được cải thiện như vậy vừa có lợi trong và cả ngoài phòng tập, tức bạn vừa có sức để tiếp tục theo đuổi Kick fit vừa thêm năng lượng tận hưởng cuộc sống hàng ngày.
Tăng phản xạ, khả năng tự vệ
Vì Kick fit có một phần là Kick boxing, môn thể thao kết hợp giữa Muay Thái và Boxing. Và Muay Thái là một trong số ít các môn võ thuật trên thế giới đã được thử nghiệm trên thực tế và được chứng nhận hiệu quả cho các cuộc chạm trán ngoài đời thực.
Quá trình luyện tập đều đặn, cường độ cao sẽ khiến bạn thành thạo từng động tác ra đòn hay phòng thử, từ đó nâng cao tốc độ phản xạ cũng như khả năng tự vệ.
Giảm cân hiệu quả
Một giờ tập Kick fit có thể đốt cháy lên tới 600 – 800 calorie đối với người bình thường. Tất cả những cú đấm, đá và nhảy đòi hỏi một lượng lớn sức mạnh và năng lượng. Hãy nghĩ về điều này – hầu hết các bao cát trong lớp học đều nặng ít nhất 150 kg. Kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống khoa học lành mạnh rồi bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng mơ ước. Bổ sung dầu cá thường xuyên cũng là một mẹo để giúp bạn duy trì sức khỏe và cải thiện chức năng cơ bắp.
Rèn luyện tính kỷ luật
Trong quá trình tập luyện Kickfit, người tập người tập phải tuân thủ các nguyên tắc khi tập luyện để đảm bảo an toàn, tránh chấn thương, nâng cao hiệu quả. Và bạn phải thực hiện chúng một cách nghiêm túc và triệt để. Theo thời gian, bạn sẽ hình thành tính tự giác đi kèm với đó là tinh thần kỷ luật cao, nó không chỉ giúp bạn trong luyện tập mà còn có thể áp dụng trong cuộc sống đời thường.
Giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ
Hầu hết mọi hình thức hoạt động thể chất từ trung bình đến cường độ cao đều có thể làm giảm căng thẳng. Tập luyện sẽ làm tăng endorphin, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, tất cả đều giúp giảm căng thẳng. Kick fit là một giải pháp tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng vì hai lý do:
- Trong quá trình tập luyện, bạn thường tập xen kẽ giữa bài tập cường độ cao và thời gian nghỉ phục hồi ngắn. Khi bạn đang cố gắng vượt qua vài phút tung đòn đấm đá, bạn sẽ không còn tâm trí để lo lắng về công việc hay cuộc sống thường ngày. Và ngay cả trong thời gian nghỉ ngơi, bạn cũng tập trung vào thở và chuẩn bị tinh thần cho vòng tiếp theo.
- Tập luyện nhiều sẽ giúp cơ thể mệt mỏi, dễ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và khiến bạn ngủ sâu hơn.
Tập Kick fit cần công cụ gì?
- Găng đấm. Đây là một công cụ hỗ trợ không thể thiếu khi tập luyện bộ môn Kickfit. Khi ra đòn, găng đấm sẽ giúp hạn chế lực đấm, bảo vệ bạn hoặc đối phương khỏi những chấn thương không đáng có. Khi phòng thủ, chúng giúp bạn che chắn và tự vệ tốt hơn.
- Băng quấn tay. Băng quấn tay được làm từ vải, dùng để bảo vệ bàn tay lẫn cổ tay tránh bị xây xát, chấn thương khi tập luyện. Cơ chế của băng quấn là bảo vệ bằng cách cố định các khớp xương của bàn tay.
- Dây nhảy. Trong Kick fit, người tập thường chọn nhảy dây làm phương pháp rèn luyện thể lực. Nhảy dây có thể xem là bài tập toàn thân hiệu quả, tác động đến nhiều nhóm cơ, giúp bạn học cách điều khiển nhịp thở. Với dây nhảy, bạn nên chọn loại có chất liệu nhẹ, độ dài phù hợp với chiều cao của cơ thể.
Life Fitness & Yoga mong bài viết này đã giải đáp được những thắc mắc của bạn xoay quanh bộ môn Kick fit. Đừng quên theo dõi để không bỏ sót những thông tin bổ ích khác về tập luyện cũng như dinh dưỡng bạn nhé!