Yoga văn phòng là giải pháp tuyệt vời giúp dân công sở xua tan căng thẳng, đau lưng, mỏi mắt do ngồi sai tư thế và phải sử dụng máy tính liên tục nhiều giờ liền.
Tập yoga hiện đang trở thành một trào lưu trong cộng đồng. Yoga có thể đem đến rất nhiều lợi ích sức khỏe và đặc biệt, bạn có thể tập yoga ở bất cứ đâu, kể cả nơi làm việc.
Nếu bạn là dân công sở, không có nhiều thời gian cho việc tập thể dục mỗi ngày, bạn có thể thử ngay yoga văn phòng với các bài tập đơn giản ngay tại bàn làm việc. Chắc chắn chỉ sau vài lần thử, bạn sẽ cảm thấy đây là giải pháp tuyệt vời để đối phó với áp lực và căng thẳng.
Thư thái và dẻo dai với yoga văn phòng
Yoga văn phòng là loại hình yoga gồm các bài tập được thiết kế phù hợp với tinh thần và thể chất của dân công sở. Điểm đặc biệt là những bài tập này có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc chỉ trong một khoảng thời gian ngắn.
Nhân viên văn phòng thường phải ngồi làm việc trong thời gian dài và sử dụng máy tính liên tục. Điều này hoàn không tốt cho sức khỏe và về lâu dài có thể gây ra những tổn hại khó lường, chẳng hạn như tình trạng mất cân bằng cơ thể, xấu dáng người, thoát vị đĩa đệm, chấn thương lưng dưới…. Ngoài ra, căng thẳng, áp lực trong công việc còn ảnh hưởng đến tinh thần và thể chất.
Yoga văn phòng là giải pháp hoàn hảo giúp dân công sở không còn lo lắng về những vấn đề trên. Không những vậy, tập yoga văn phòng thường xuyên còn có thể giúp nâng cao năng suất và hiệu quả công việc.
10 lợi ích của yoga văn phòng khiến nhiều người bất ngờ
Dưới đây là 10 lợi ích của yoga văn phòng khiến bạn nên thử ngay hôm nay:
Giảm đau lưng
Đau lưng là tình trạng thường gặp ở dân công sở do phải ngồi làm việc trong thời gian dài. Ngoài đau lưng, bạn còn hay bị đau cổ, vai, đau khớp và cứng khớp. Yoga có thể giúp giảm các triệu chứng đau lưng do ngồi sai tư thế, ngồi trong nhiều giờ. Ngoài ra, yoga còn có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường sự tập trung.
Giảm mệt mỏi
Căng thẳng, áp lực có thể khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức. Chỉ cần vài phút tập các bài tập yoga tại bàn làm việc, bạn sẽ thấy mình có thật nhiều năng lượng, đánh bay cảm giác mệt mỏi và có thêm động lực để hoàn thành công việc nhanh và hiệu quả hơn.
Tạo sự lạc quan và thái độ sống tích cực
Ngồi cả ngày trong văn phòng với hàng đống công việc, chắc chắn đôi lúc bạn sẽ cảm thấy bực bội với bản thân và đồng nghiệp. Nếu bạn muốn khắc phục tình trạng này, các động tác yoga văn phòng cơ bản có thể giúp bạn.
Yoga có thể khiến cơ thể hạn chế giải phóng hormone gây căng thẳng, do đó chỉ cần tập một vài động tác đơn giản, bạn đã có thể cảm thấy vui vẻ, thoải mái, từ đó, mối quan hệ giữa bạn và những đồng nghiệp khác cũng được cải thiện.
Chỉ cần tập một vài động tác đơn giản, bạn đã có thể cảm thấy vui vẻ, thoải mái
Ngăn ngừa bệnh tật
Ngồi làm việc cả ngày với nhiều căng thẳng, áp lực không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà nó còn có dẫn đến nhiều căn bệnh như đau đầu, hội chứng ống cổ tay, đau cơ xương khớp. Tập yoga văn phòng ngay tại bàn làm việc là cách vận động đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa bệnh tật cho cơ thể.
Tăng khả năng tập trung, chú ý và đem đến sự tự tin
Khi cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng, bạn sẽ có động lực để hoàn thành những công việc được giao. Yoga không chỉ đem đến cho bạn sức mạnh thể chất mà còn đem đến cho bạn sức mạnh tinh thần để bạn tập trung 100% vào công việc và đạt được những mục tiêu của bản thân.
Cải thiện tiêu hóa
Dân công sở là đối tượng rất dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa do ăn uống không điều độ và không có thời gian vận động. Các bài tập yoga văn phòng đơn giản có thể giúp giải quyết các vấn đề tiêu hóa thường gặp như dư axit, khó tiêu và ợ nóng. Không những vậy, một số động tác vặn và gập người trong yoga còn giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Xây dựng mối quan hệ với đồng nghiệp
Khi tập yoga văn phòng, bạn có thể rủ đồng nghiệp tập chung. Những buổi tập yoga trong giờ nghỉ trưa sẽ là cách để bạn tạo sự gắn kết với các đồng nghiệp, từ đó xây dựng một môi trường làm việc thân thiện và thoải mái.
Tăng cường năng lượng cho cơ thể
Tập thể dục sẽ mang đến thật nhiều năng lượng cho cơ thể. Ngược lại nếu bạn ít vận động, bạn sẽ hay cảm thấy mệt mỏi.
Do tính chất công việc, nhân viên văn phòng ít có thời gian vận động. Thế nhưng, bạn hoàn toàn có thể khắc phục bằng cách tập một vài động tác yoga cơ bản cho dân văn phòng ngay tại bàn. Điều này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà nó còn giúp bạn có thật nhiều năng lượng để hoàn thành những công việc được giao.
Yoga có thể giúp kích thích khả năng sáng tạo và tăng hiệu quả làm việc
Tinh chỉnh hơi thở
Yoga giúp xây dựng nhận thức về hơi thở. Nếu không thở đúng cách, bạn sẽ cảm thấy mình hay bị mệt, cơ thể bị chậm chạp do các cơ quan quan trọng không nhận đủ lượng oxy cần thiết.
Yoga có thể giúp bạn hiểu hơn về hơi thở và biết cách thở đúng để có thể kích thích tâm trí và cơ thể. Ngoài ra, các kỹ thuật thở trong yoga còn giúp xóa tan căng thẳng, lo lắng và thúc đẩy nguồn năng lượng tích cực.
Khơi nguồn sáng tạo và tăng hiệu quả công việc
Tập thể dục giúp giải phóng các hormone hạnh phúc như endorphin để cơ thể luôn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng. Điều này sẽ giúp bạn có một thái độ làm việc tích cực, đồng thời kích thích khả năng sáng tạo với những quyết định sáng suốt nhằm đem đến hiệu quả làm việc tốt nhất.
Trên đây là những lợi ích tuyệt vời mà yoga văn phòng có thể đem đến. Nếu bạn muốn thử các bài tập này nhưng chưa biết tập như thế nào, bạn có thể mời một giáo viên dạy yoga của Life Fitness & Yoga để được hướng dẫn cụ thể.