Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh tác dụng yoga có thể đem đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Thế nhưng, ít ai biết rằng tác dụng của yoga không chỉ nằm ở một khía cạnh nhỏ mà nó còn có thể đem đến sự thay đổi to lớn cho từng hệ cơ quan.
Sức khỏe là tài sản quý giá và là mối bận tâm hàng đầu của tất cả chúng ta. Làm thế nào để có một sức khỏe tốt, một tinh thần minh mẫn luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm một giải pháp cải thiện sức khỏe cho bản thân, tập yoga chính là câu trả lời tốt nhất.
Bởi yoga không chỉ tác động đến thể chất, tinh thần mà nó còn tạo ra sự thay đổi cho nhiều cơ quan trên cơ thể. Cùng Life Fitness & Yoga xem tiếp những chia sẻ dưới đây để hiểu hơn về tác dụng của yoga nhé.
Tác dụng của yoga đối với cơ xương khớp
Một trong những lợi ích của yoga đối với sức khoẻ là một trong những bộ môn rất có lợi đối với cơ xương khớp. Tập yoga thường xuyên là cách để cơ bắp được thư giãn, đồng thời tạo sự săn chắc và tăng độ linh hoạt.
Trong quá trình tập, các kỹ thuật thở sẽ giúp cho toàn bộ cơ bắp trong cơ thể có đủ oxy để hoạt động và ít có khả năng tích tụ axit lactic khi vận động ở cường độ cao.
Yoga giúp cải thiện khả năng vận động của khớp rất hiệu quả
Không những vậy, yoga còn giúp tăng cường sức mạnh và chữa lành các cơ bị tổn thương. Bên cạnh đó, một số động tác của yoga còn giúp giảm áp lực và cải thiện khả năng vận động của khớp. Đặc biệt, yoga còn là phương pháp giúp hỗ trợ điều trị các triệu chứng viêm khớp rất hiệu quả.
Tác dụng yoga đối với da
Yoga không chỉ đem đến sự khỏe mạnh mà nó còn là phương thuốc thần kỳ giúp “chặn đứng” lão hóa. Bạn đừng nghĩ lão hóa chỉ là làn da chảy xệ, khuôn mặt nhăn nheo. Thực tế, lão hóa còn tạo nên sự ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và sự khỏe mạnh của hệ thống cơ xương khớp.
Để ngăn chặn sự tàn phá nghiêm trọng của lão hóa, tập yoga chính là giải pháp đơn giản nhất. Yoga sẽ giúp bạn sở hữu một nguồn sinh lực dồi dào để duy trì mãi sự trẻ trung của cơ thể.
Yoga có thể giúp tăng sinh collagen, cải thiện lưu thông máu và loại bỏ tất cả các chất thải có hại ra khỏi cơ thể để da luôn hồng hào và đàn hồi. Không những vậy, tập yoga thường xuyên, bạn còn một tinh thần thoải mái, từ đó tạo ra nguồn năng lượng tích cực để bạn luôn trẻ trung, năng động bất chấp thời gian, tuổi tác.
Yoga là phương thuốc thần kỳ giúp “chặn đứng” lão hóa
Tác dụng của yoga đối với hệ tim mạch
Cuộc sống ngày một hiện đại thì thói quen xấu của con người cùng các vấn nạn về ô nhiễm cũng ngày một nghiêm trọng. Hậu quả của điều này là cứ 3 người thì đã có 1 người bị tăng huyết áp, đái tháo đường và các bệnh về tim mạch.
Yoga có thể giúp cải thiện các chức năng của hệ tim mạch vô cùng hiệu quả. Cụ thể, yoga giúp loại bỏ các vấn đề như xơ cứng động mạch bằng cách tăng chuyển hóa chất béo. Đặc biệt, các động tác yoga còn giúp kích hoạt dây thần kinh phế vị, khiến cơ thể ít giải phóng hormone gây căng thẳng, từ đó điều hòa huyết áp và nhịp tim.
Tác dụng của yoga đối với hệ hô hấp
Kỹ thuật thở sâu trong yoga có thể giúp mát xa và thư giãn phổi, đồng thời những kỹ thuật này còn góp phần giúp phổi cải thiện dung tích để hoạt động tốt hơn. Với những người bị hen phế quản hoặc bị tắc nghẽn phổi mãn tính (COPD), yoga còn là một liệu pháp tuyệt vời để cải thiện quá trình hô hấp.
Tác dụng của yoga đối với hệ tiêu hóa
Bạn có biết mỗi ngày mình đang nạp vào cơ thể hàng nghìn vi khuẩn, virus và các hóa chất độc hại khác thông qua những thực phẩm thiếu lành mạnh? Chính thói quen xấu này đã tạo áp lực rất lớn lên hệ tiêu hóa, nó phải hoạt động hết công sức để xử lý tất cả những thứ mà bạn đã nạp vào cơ thể.
Tập yoga là cách để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
Hãy hỗ trợ hệ tiêu hóa của bản thân ngay hôm nay bằng cách tạo cho mình một thói quen tập yoga. Các bài tập yoga tốt cho hệ tiêu hoá như bài tập chào mặt trời, rất có lợi đối với hệ tiêu hóa. Nó giúp cơ thể tiết ra các enzyme bôi trơn đường ruột để việc tiêu hóa diễn ra dễ dàng.
Không những vậy, các động tác yoga còn làm tăng lưu thông máu đến các cơ quan tiêu hóa, giúp chữa lành các tổn thương và ngăn ngừa sự lão hóa của các cơ quan này.
Tác dụng của yoga đối với thận
Yoga có thể làm tăng lưu thông máu trong cơ thể. Khi lưu lượng máu tăng lên, tốc độ lọc của cầu thận cũng sẽ tăng lên, từ đó các hoạt động của thận cũng sẽ diễn ra hiệu quả hơn.
Tác dụng của yoga đối với hệ nội tiết
Khi rơi vào trạng thái căng thẳng, cơ thể sẽ tự tiết ra một loại hormone để “chiến đấu”. Tuyến thượng thận sẽ là cơ quan chịu trách nhiệm thực hiện việc này. Về bản chất, hormone này không gây hại nhưng nếu cơ thể sản xuất quá nhiều, lượng đường trong máu sẽ tăng và nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường sẽ cao hơn.
Mỗi ngày, bạn chỉ cần tập yoga từ 10 – 15 phút là đã có thể điều chỉnh được nồng độ hormone này trong cơ thể. Không những vậy, các động tác yoga còn giúp tăng độ nhạy với insulin, kiểm soát mức đường huyết và làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.
Tác dụng của yoga đối với hệ thần kinh trung ương
Bộ não của con người sở hữu rất nhiều điều tuyệt vời mà đến bây giờ, các nhà khoa học vẫn chưa khám phá hết. Thế nhưng, căng thẳng, áp lực và sự bất ổn về cảm xúc lại khiến hoạt động của não bị suy giảm. Tập yoga không chỉ giúp khắc phục điều này mà còn giúp não phát huy những tiềm năng chưa được khai phá.
Yoga có thể giúp não phát huy những tiềm năng chưa được khai phá.
Với các bài tập thở và ngồi thiền, khả năng tập trung của bạn sẽ được cải thiện, đồng thời, bạn cũng sẽ đưa ra những định hướng tốt hơn cho những công việc bạn đang làm. Không những vậy, sự phối hợp tay-mắt cũng được cải thiện đáng kể.
Yoga khiến cơ thể ít giải phóng hormone gây căng thẳng, từ đó, não sẽ giải toả suy nghĩ tiêu cực. Chính vì vậy, sau 1 thời gian tập, bạn sẽ thấy tinh thần trở nên thư thái hơn và khả năng sáng tạo cũng được cải thiện.
Bộ não là bộ phận rất phức tạp, thậm chí cả về mặt giải phẫu nó cũng còn rất nhiều khu vực chưa được phát hiện. Để bộ não hoạt động tốt, nó cần được cung cấp đủ oxy và tất nhiên, các động tác yoga sẽ giúp bạn thực hiện điều này.
Yoga thật sự là bộ môn rất tốt đối với cơ thể, nó có thể đem đến sức khỏe và sự thay đổi tích cực cho rất nhiều cơ quan. Bạn muốn có sức khỏe tốt với một tinh thần khỏe mạnh, đừng ngần ngại thử tập yoga ngay hôm nay nhé.