Tập Body Combat là bộ môn rèn luyện sức khỏe khá mới ở Việt Nam. Vậy bạn đã biết, Body Combat là gì và tập nó như thế nào đúng cách, hiệu quả nhất chưa? Hãy cùng Life Fitness & Yoga đi tìm hiểu kỹ bộ môn Body Combat này qua chủ đề bài viết dưới đây bạn nhé !
Hiện nay, phong trào tập thể dục, thể thao & thể hình ở Việt Nam đang có xu hướng phát triển mạnh mẽ và thu hút được đông đảo người tham gia rèn luyện. Ngoài các môn quen thuộc như Gym, Yoga, Kick Boxing, Aerobic… thì gần đây Body Combat nổi lên như một bộ môn giảm cân dành cho giới trẻ. Vậy bạn có biết, Body Combat là gì? lợi ích cụ thể của bộ môn này? và cách tập Body Combat thế nào chuẩn để mang đến kết quả tốt nhất cho mình chưa? Trong bài viết hôm nay, Life Fitness & Yoga sẽ chia sẻ với bạn những thông tin hữu ích xung quanh Body Combat được chúng tôi tham khảo lại từ chuyên gia. Mọi người cùng tham khảo để hiểu rõ hơn về nó nhé !
Tập Body Combat có lợi ích gì?
Tuy là bộ môn mới gia nhập vào Việt Nam trong một vài năm trở lại đây nhưng Body Combat đã thu hút được đông đảo giới trẻ tham gia rèn luyện bởi những tác dụng nó mang lại cho sức khỏe lẫn tinh thần là rất lớn. Theo chia sẻ của các huấn luyện viên có kinh nghiệm lâu năm, tập Body Combat đúng cách và khoa học sẽ mang đến cho chúng ta những lợi ích cơ bản gồm.
Tập Body Combat giúp giảm cân.
Các động tác trong Body Combat rất nhanh, mạnh và được thực hiện liên tục theo điệu nhạc sôi động nên nó có tác dụng giúp đốt cháy calo rất hiệu quả. Thực tế, tập Body Combat giúp đốt cháy mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là mỡ thừa cứng đầu ở cánh tay, đùi, chân để người tập sớm sở hữu cho mình một thân hình thon gọn, săn chắc tự nhiên. Theo tính toán, 1 giờ tập Body Combat có thể đốt cháy 600-1000 calo, tùy vào mức độ tập của từng người. Chính vì vậy, Body Combat là lựa chọn của rất nhiều bạn trẻ nam nữ khi có nhu cầu giảm cân nhanh và an toàn.
Body Combat tốt cho tim mạch.
Như đã nói ở trên, các động tác trong Body Combat được thực hiện nhanh và liên tục trong khoảng thời gian dài nên nó rất tốt cho hệ tim mạch. Nó giúp tăng sức chịu đựng của tim và đồng thời, giúp máu lưu thông trong cơ thể dễ dàng hơn. Tập luyện Body Combat thường xuyên sẽ giúp bạn có được trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch và tăng sức bền cho người tập.
Giúp tăng khả năng tự vệ.
Lợi ích tiếp theo và dễ nhận ra của Body Combat đó là nó giúp người tập tăng khả năng tự vệ, nhất là các chị em phụ nữ. Do Body Combat được tập luyện dựa trên các bộ môn võ thuật nên bạn sẽ làm quen với các đòn đánh cơ bản của võ thuật và giúp ích nhiều cho mình khi có nhu cầu phòng vệ. Hơn nữa, tập Body Combat sẽ giúp cơ thể chúng ta trở nên linh hoạt hơn, chuyển động dễ dàng hơn và cũng sẽ nhanh nhạy hơn khi gặp phải các nguy hiểm tiềm ẩn ở xung quanh.
Body Combat giúp giảm stress.
Stress, căng thẳng là vấn đề tâm lý thường gặp của nhiều người, nhất là người trẻ tuổi khi áp lực từ công việc, cuộc sống và tiền bạc là rất lớn. Tham gia tập Body Combat sẽ giúp tâm lý chúng ta thoải mái hơn và mọi lo toan, gánh nặng từ cuộc sống sẽ được cởi bỏ sau buổi tập. Theo các chuyên gia tâm lý, âm nhạc trong Body Combat cũng sẽ giúp chúng ta xả stress hiệu quả và tâm lý trở nên thoải mái, yêu đời hơn. Ngoài ra, đến phòng tập bạn sẽ được gặp gỡ, làm quen với những người có chung mục tiêu, sở thích với mình…
Bí quyết tập Body Combat.
Như vậy, bạn đã biết Body Combat là gì? và tập Body Combat mang đến những lợi ích gì cho mình rồi đúng không? Body Combat là một bộ môn rèn luyện khá mới nên rất nhiều người khi tìm hiểu về nó thì không biết phải tập như thế nào để mang lại kết quả tốt nhất cho mình? Trong phần cuối của bài viết này, Thiên Trường xin chia sẻ thêm cho bạn một số bí quyết tập Body Combat hay, được chúng tôi tham khảo lại từ kinh nghiệm của các huấn luyện viên. Mọi người có thể tham khảo để áp dụng cho mình nhé !
Chuẩn bị trước khi tập.
Để tập Body Combat mang lại kết quả cao nhất thì trước hết bạn cần phải có sự chuẩn bị chu đáo trước khi tập. Bạn cần chuẩn bị cho mình những bộ quần áo thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt, không quá rộng và cũng không quá chật; chuẩn bị một đôi giày vừa chân, nhẹ và có đế êm; chuẩn bị một đôi găng tay tập võ loại hở ngón, phù hợp cho bộ môn này… Ngoài ra, trước khi tập khoảng 1 tiếng, bạn nên có 1 bữa ăn với các thực phẩm dễ tiêu và chuyển đổi năng lượng nhanh để đủ sức cho buổi tập. Lưu ý, không được ăn quá gần buổi tập vì như thế dẫn tới đau bụng…
Tập luyện cùng HLV.
Body Combat thường được tập tại các phòng tập chuyên nghiệp và được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên có kinh nghiệm lâu năm. Bạn nên tập luyện theo sự hướng dẫn của các huấn luyện viên, cố gắng làm chuẩn và đúng với những gì họ truyền đạt. Bạn nên để tâm trạng thoải mái và đừng quá áp lực, lo lắng vì điều này sẽ giúp bạn tiếp thu bài tập được dễ hơn. Hơn nữa, bạn cũng không nên nóng vội, quá trình giảm cân cần có thời gian và nó không thể hoàn thành trong ngày một, ngày hai. Hãy kiên trì tập luyện, thành quả sẽ sớm đến với bạn và bạn sẽ nhanh đạt được mục tiêu của mình.
Kết hợp với dinh dưỡng hợp lý.
Tập luyện rất quan trọng nhưng để đạt được kết quả tốt nhất cho mình thì bạn cần phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nếu đang có mục tiêu giảm cân, bạn cần phải ăn uống điều độ và dinh dưỡng hợp lý với mục tiêu của mình. Bạn nên bổ sung nhiều Protein, vitamin và khoáng chất từ rau củ quả để cơ bắp phát triển tốt hơn, thúc đẩy quá trình tăng cơ giảm mỡ…
Lời kết.
Trên đây là những thông tin hữu ích xung quanh bộ môn Body Combat đã được Life Fitness & Yoga tổng hợp lại từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Hy vọng với những chia sẻ này thì bạn đã hiểu rõ, Body Combat là gì? lợi ích và bí quyết tập luyện của bộ môn Body Combat này. Xin chào và hẹn gặp bạn ở các chủ đề tiếp theo của Life Fitness & Yoga !